Как правильно делать практику благодарности?
Существуют разные способы практики благодарности, вы in charge (отвечаете), какой способ подходит именно вам.
Вот несколько способов, к которым мы советуем присмотреться:
- Заведите дневник благодарности. Это ежедневная практика, в которой вы напоминаете себе о преимуществах и хороших вещах, которые делают вас чуточку счастливее. Вспоминайте моменты, связанные с обычными событиями, вашими личными качествами или ценными людьми в вашей жизни.
- Делитесь своей благодарностью с другими. Исследования показали, что выражение благодарности может укрепить отношения. Поэтому в следующий раз, когда ваш партнер, друг или член семьи сделает что-то, что вы цените, обязательно сообщите им об этом.
- Медитация благодарности. В данной медитации мы ориентируемся на положительные мысли о людях и вещах, которые окружают нас, мы начинаем замечать их ценность в нашей повседневной жизни.
Завершая эту тему, хочется сказать спасибо вам за то, что выделили время и прочитали эту статью. И помните, self-care is a priority.
__
¹ Emmons, Robert A. Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier. Boston: Houghton Mifflin Co, 2007.
² Giving thanks can make you happier, Harvard Health Publishing (August 2021)
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier