Говорить спасибо и становиться чуть более счастливее

Быть благодарным полезно для Вас

Простое спасибо, адресованное другому человеку, оказывается куда более могущественным, чем просто дань вежливости. Здесь речь о благодарности. О ней много говорят и рекомендуют практиковать. Но почему, да и вообще зачем?

Вот Роберт Эммонс, например, провел эксперимент, где по результатам исследований благодарные люди в целом более стрессоустойчивы и меньше подвержены депрессивным состояниям в долгосрочной перспективе.¹

Практика благодарности усиливает положительные эмоции, поскольку позволяет человеку акцентировать внимание на позитивных событиях, не воспринимая их как должное.² Обращая внимание на все те маленькие детали, из которых складывается наша жизнь, находя даже в самых неудачных днях что-то хорошее и радостное для души, мы потихоньку становимся чуть более счастливее.

Как правильно делать практику благодарности?

Существуют разные способы практики благодарности, вы in charge (отвечаете), какой способ подходит именно вам.
Вот несколько способов, к которым мы советуем присмотреться:

1. Заведите дневник благодарности. Это ежедневная практика, в которой вы напоминаете себе о преимуществах и хороших вещах, которые делают вас чуточку счастливее. Вспоминайте моменты, связанные с обычными событиями, вашими личными качествами или ценными людьми в вашей жизни.
2. Делитесь своей благодарностью с другими. Исследования показали, что выражение благодарности может укрепить отношения. Поэтому в следующий раз, когда ваш партнер, друг или член семьи сделает что-то, что вы цените, обязательно сообщите им об этом.
3. Медитация благодарности. В данной медитации мы ориентируемся на положительные мысли о людях и вещах, которые окружают нас, мы начинаем замечать их ценность в нашей повседневной жизни.

Завершая эту тему, хочется сказать спасибо вам за то, что выделили время и прочитали эту статью. И помните, self-care is a priority.
__
¹ Emmons, Robert A. Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier. Boston: Houghton Mifflin Co, 2007.
² Giving thanks can make you happier, Harvard Health Publishing (August 2021) https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier