Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Существует ли взаимосвязь между воспалением и стрессом, и если да, то какая?
Взаимосвязь между стрессом и воспалением в организме
Стресс — неизбежная часть жизни, и наш организм создан для того, чтобы справляться с ним в небольших дозах. Бороться с любым стрессом в нашей жизни не стоит, однако хронический стресс может иметь негативные последствия для нашего физического и психического здоровья, включая воспаление в организме.
Воспаление — это естественная реакция организма на травму или инфекцию, но хроническое воспаление может привести к множеству проблем со здоровьем. Воспаления мешают нормальной работе организма, очень часто мы чувствуем себя уставшими и лишенными энергии.
В этой статье мы рассмотрим связь между стрессом и воспалением в организме, а также посмотрим на научные исследования по этой теме.
Воспаление — это естественная реакция организма на травму или инфекцию, но хроническое воспаление может привести к множеству проблем со здоровьем. Воспаления мешают нормальной работе организма, очень часто мы чувствуем себя уставшими и лишенными энергии.
В этой статье мы рассмотрим связь между стрессом и воспалением в организме, а также посмотрим на научные исследования по этой теме.
Как стресс влияет на воспаление?
Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет всем известные гормоны: кортизол и адреналин. Эти гормоны готовят организм к реакции "бей или беги", которые помогают в краткосрочных стрессовых ситуациях. Однако при хроническом стрессе организм постоянно находится в состоянии повышенной готовности, что может привести к хроническому воспалению.
Воспаление — это реакция организма на травму или инфекцию. Когда организм обнаруживает травму или инфекцию, он посылает белые кровяные тельца в пораженную область, чтобы дать отпор "захватчику" и начать процесс заживления. Однако, когда воспаление становится хроническим, оно может повредить здоровые клетки и ткани, что приводит к множеству проблем со здоровьем.
Хроническое воспаление связано с рядом проблем со здоровьем, а также может усугубить симптомы уже существующих хронических заболеваний.
Что говорят научные исследования?
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что у людей, испытавших стресс, уровень интерлейкин 6 (Interleukin 6) был выше, чем у тех, кто не испытывал стресса.
Другое исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что у людей, практикующих медитацию, уровень интерлейкин 6 (Interleukin 6) был ниже, чем у тех, кто не практиковал медитацию.
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Frontiers in Immunology, показало, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, уровень воспалительного цитокина интерлейкина-6 (IL-6) был ниже, чем у тех, кто не занимался регулярно.
Интерлейкин 6 является одним из важнейших медиаторов острой фазы воспаления. В мышцах и жировой ткани он стимулирует мобилизацию энергии, которая приводит к повышению температуры тела, а также главный стимулятор синтеза печенью белков острой фазы, стимулирует пролиферацию и дифференцировку B- и T-клеток, стимулирует лейкоцитопоэз.
Способы борьбы со стрессом
Всем известные способы, которые хочется еще раз повторить :)
Упражнения: физические упражнения являются естественным средством для снятия стресса, и они также могут уменьшить воспаление в организме. Выше в тексте мы уже узнали, что регулярные физические упражнения могут снизить уровень маркеров воспаления в организме.
Глубокое дыхание: упражнения на глубокое дыхание могут активировать реакцию организма на расслабление, уменьшая стресс и воспаление в организме.
Сон: имеет решающее значение для уменьшения стресса и воспаления в организме.
Спорт, дыхание и сон — отличное начало, чтобы ухаживать за своем организмом.
Подводим итог
Стресс и воспаление тесно связаны между собой, и хронический стресс может привести к хроническому воспалению в организме. Важно не закрывать глаза на этот вопрос, стараться следить за своим состоянием и знать, какие способы решения проблем существуют.
Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет всем известные гормоны: кортизол и адреналин. Эти гормоны готовят организм к реакции "бей или беги", которые помогают в краткосрочных стрессовых ситуациях. Однако при хроническом стрессе организм постоянно находится в состоянии повышенной готовности, что может привести к хроническому воспалению.
Воспаление — это реакция организма на травму или инфекцию. Когда организм обнаруживает травму или инфекцию, он посылает белые кровяные тельца в пораженную область, чтобы дать отпор "захватчику" и начать процесс заживления. Однако, когда воспаление становится хроническим, оно может повредить здоровые клетки и ткани, что приводит к множеству проблем со здоровьем.
Хроническое воспаление связано с рядом проблем со здоровьем, а также может усугубить симптомы уже существующих хронических заболеваний.
Что говорят научные исследования?
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что у людей, испытавших стресс, уровень интерлейкин 6 (Interleukin 6) был выше, чем у тех, кто не испытывал стресса.
Другое исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что у людей, практикующих медитацию, уровень интерлейкин 6 (Interleukin 6) был ниже, чем у тех, кто не практиковал медитацию.
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Frontiers in Immunology, показало, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, уровень воспалительного цитокина интерлейкина-6 (IL-6) был ниже, чем у тех, кто не занимался регулярно.
Интерлейкин 6 является одним из важнейших медиаторов острой фазы воспаления. В мышцах и жировой ткани он стимулирует мобилизацию энергии, которая приводит к повышению температуры тела, а также главный стимулятор синтеза печенью белков острой фазы, стимулирует пролиферацию и дифференцировку B- и T-клеток, стимулирует лейкоцитопоэз.
Способы борьбы со стрессом
Всем известные способы, которые хочется еще раз повторить :)
Упражнения: физические упражнения являются естественным средством для снятия стресса, и они также могут уменьшить воспаление в организме. Выше в тексте мы уже узнали, что регулярные физические упражнения могут снизить уровень маркеров воспаления в организме.
Глубокое дыхание: упражнения на глубокое дыхание могут активировать реакцию организма на расслабление, уменьшая стресс и воспаление в организме.
Сон: имеет решающее значение для уменьшения стресса и воспаления в организме.
Спорт, дыхание и сон — отличное начало, чтобы ухаживать за своем организмом.
Подводим итог
Стресс и воспаление тесно связаны между собой, и хронический стресс может привести к хроническому воспалению в организме. Важно не закрывать глаза на этот вопрос, стараться следить за своим состоянием и знать, какие способы решения проблем существуют.
Другие статьи