Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Мы постоянно пытаемся уследить за всеми аспектами нашей жизни: работа, учеба, личная жизнь и здоровье. Рассказываем, как поддерживать баланс здоровой лимфатической системы, не уезжая на Бали и не отказываясь от маленьких шалостей в жизни.
Лимфодренажное очищение. 4 совета как обрести или поддержать баланс вашего тела.
Лимфатическая система является одной из наиболее недооцененных, но важных систем в организме. Лимфатические сосуды действуют как гигантская дренажная система для организма, которая должна оставаться чистой, чтобы она работала должным образом.
Застои в лимфотоке приводят к накоплению отходов и токсинов, ослаблению иммунитета и возникновению широкого спектра проблем со здоровьем.
Застои в лимфотоке приводят к накоплению отходов и токсинов, ослаблению иммунитета и возникновению широкого спектра проблем со здоровьем.
1/ Включите в рацион клетчатку
Вялый пищеварительный тракт также перегружает лимфатическую систему. Как мы уже рассказывали в статье «Зачем нужна лимфатическая система и что это такое?» лимфатическая система кишечника играет важную роль в транспортировке пищевых липидов. Интересную научную статью на английском про взаимосвязь метаболических процессов и лимфатической системы можно прочитать тут.
Когда мы добавляем клетчатку в свой рацион, она способствует регулярному выведению и очищению ворсинок кишечника, поддерживая лимфатическую систему кишечника здоровой.
Вялый пищеварительный тракт также перегружает лимфатическую систему. Как мы уже рассказывали в статье «Зачем нужна лимфатическая система и что это такое?» лимфатическая система кишечника играет важную роль в транспортировке пищевых липидов. Интересную научную статью на английском про взаимосвязь метаболических процессов и лимфатической системы можно прочитать тут.
Когда мы добавляем клетчатку в свой рацион, она способствует регулярному выведению и очищению ворсинок кишечника, поддерживая лимфатическую систему кишечника здоровой.
Карта лимфатических узлов
2/ Помогайте лимфе двигаться
Лимфатическая система не имеет встроенного насоса, подобного сердцу, который двигает кровь по кровеносной системе, где она насыщается кислородом, фильтруется и циркулирует. Таким образом, для перемещения лимфы лимфатическая система полагается на сокращение и расслабление мышц и работу суставов при движениях тела. Body Tool помогает ускорить движение лимфы по сосудам. Мягко массируйте тело, двигаясь к сердцу и уделяя особое внимание шее, ногам, животу, где сосредоточены лимфатические узлы.
Лимфатическая система не имеет встроенного насоса, подобного сердцу, который двигает кровь по кровеносной системе, где она насыщается кислородом, фильтруется и циркулирует. Таким образом, для перемещения лимфы лимфатическая система полагается на сокращение и расслабление мышц и работу суставов при движениях тела. Body Tool помогает ускорить движение лимфы по сосудам. Мягко массируйте тело, двигаясь к сердцу и уделяя особое внимание шее, ногам, животу, где сосредоточены лимфатические узлы.
3/ Вода, вода и ещё раз вода
Лимфатическая жидкость на 95% состоит из воды и становится гуще и менее жидкой, когда вы обезвожены. На самом деле, одной из наиболее распространенных причин скопления лимфы является обезвоживание. Поддерживайте хорошее увлажнение, потягивая теплую очищенную воду в течение дня, чтобы поддерживать нормальное течение лимфы.
И вы наверняка знаете, но мы вам напомним, что сладкие напитки, соки, спортивные напитки и алкоголь, создают дополнительную метаболическую нагрузку на организм.
4/ Стресс vs осознанность
Застой лимфы усиливаются, когда вы испытываете физический и/или эмоциональный стресс, поэтому ключевым фактором является преодоление ежедневного стресса. Существует множество практик осознанности, включая медитацию и времяпрепровождение на природе, которые помогут вам справиться с неизбежным жизненным стрессом и свести к минимуму его воздействие на вашу лимфатическую систему, пищеварение и общее состояние здоровья. Способность замедляться, делать паузы и сохранять спокойствие в настоящий момент может позволить вам взять ситуацию под контроль и уменьшить стресс.
Checklist "есть ли у в вас лимфатический застой?"
Маленький чек-лист с симптомами, который поможет понять, нужно ли вам двигаться в направлении улучшения лимфотока:
Лимфатическая жидкость на 95% состоит из воды и становится гуще и менее жидкой, когда вы обезвожены. На самом деле, одной из наиболее распространенных причин скопления лимфы является обезвоживание. Поддерживайте хорошее увлажнение, потягивая теплую очищенную воду в течение дня, чтобы поддерживать нормальное течение лимфы.
И вы наверняка знаете, но мы вам напомним, что сладкие напитки, соки, спортивные напитки и алкоголь, создают дополнительную метаболическую нагрузку на организм.
4/ Стресс vs осознанность
Застой лимфы усиливаются, когда вы испытываете физический и/или эмоциональный стресс, поэтому ключевым фактором является преодоление ежедневного стресса. Существует множество практик осознанности, включая медитацию и времяпрепровождение на природе, которые помогут вам справиться с неизбежным жизненным стрессом и свести к минимуму его воздействие на вашу лимфатическую систему, пищеварение и общее состояние здоровья. Способность замедляться, делать паузы и сохранять спокойствие в настоящий момент может позволить вам взять ситуацию под контроль и уменьшить стресс.
Checklist "есть ли у в вас лимфатический застой?"
Маленький чек-лист с симптомами, который поможет понять, нужно ли вам двигаться в направлении улучшения лимфотока:
- Отекает лицо или конечности по утрам и не только
- Скованность, особенно по утрам
- Усталость
- Вздутие живота, чувство «воздушного шарика» вместо тела
- Грудь набухает с каждым циклом
- Опухшие железы
- Постоянное увеличение веса без изменения образа жизни
- Хронический синусит, боль в горле
- Холодные руки и ноги
Другие статьи