NEW DROP. Универсальные коврики для спорта, фитнеса и йоги. Для дома и для путешествий
Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Поделиться впечатлением
Оставьте ваш отзыв о товаре
Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных
на обработку своих персональных данных
Опровергаем распространенные заблуждения о лимфодренаже и его воздействии. Сравниваем популярные утверждения с научными исследованиями.
Развенчание мифов о лимфодренаже: что говорит наука?
Лимфодренажный массаж все больше становится популярным в последние годы. Для многих (как и для нас) это становится частью утренней рутины, поскольку мы не понаслышке знаем, как важно заботиться о своей лимфодренажной системе. Если вы еще не до конца полюбили уход за своей лимфатической системой, то возможно вам поможет вот эта (ссылка) статья.
Однако с растущим интересом возникает множество мифов и заблуждений о его воздействии и пользе. В этой статье мы развеем распространенные мифы о лимфодренаже и изучим научные исследования, чтобы отделить факты от вымысла.
Миф №1: Лимфодренаж полезен только для лечения лимфодемы
Факт: Хотя лимфодренаж действительно является эффективным методом лечения лимфодемы (состояние, характеризующееся отеками из-за нарушения работы лимфатической системы), у него есть и более широкие области применения. Исследования показали, что лимфодренаж может быть полезным для различных состояний, включая застои лимфатической системы из-за малоподвижного образа жизни, отеки связанные с лимфатическим застоем, восстановление после операции, хроническую венозную недостаточность и даже спортивные травмы.¹ ²
В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Journal of Physiotherapy в 2015 году, были проанализированы
10 случайных контролируемых исследований и было обнаружено, что мануальный лимфодренаж (MLD) может эффективно снижать послеоперационный отек и боль у пациентов после ортопедических и пластических операций. ³
Миф №2: Лимфодренаж — это болезненная и инвазивная процедура
Факт: Лимфодренаж — это мягкая, неинвазивная техника, которая направлена на стимуляцию движения лимфы через организм. Она не включает использование игл или других инвазивных инструментов. На самом деле многие люди считают лимфодренажный массаж расслабляющим и успокаивающим. ⁴
Миф №3: Лимфодренаж полезен только для женщин
Факт: Лимфодренаж является полезной терапией как для мужчин, так и для женщин. Лимфатическая система играет важную роль в иммунном ответе, балансе жидкостей и удалении отходов для всех людей, независимо от пола. ⁵ Исследования показали, что лимфодренаж может быть полезным для людей с различными состояниями, от восстановления после операции до повышения спортивных результатов. ¹ ²
Миф №4: Лимфодренаж может "излечить" целлюлит
Факт: Лимфодренаж может помочь уменьшить проявление целлюлита, улучшая кровообращение и уменьшая задержку жидкости, он не является панацеей. Целлюлит — сложное состояние, на которое влияют такие факторы, как генетика, гормоны и образ жизни. ⁶
Миф №5: Лимфодренаж способствует снижению веса
Факт: Нет научных доказательств, подтверждающих утверждение, что лимфодренаж напрямую приводит к потере веса. Это работает так: лифодренажный массаж может помочь уменьшить задержку жидкости и способствовать удалению продуктов обмена веществ в организме, а вследствие — уменьшение веса. Но он не оказывает прямого влияния на сжигание жира. ⁷ ⁸ Для достижения потери веса всё равно необходимо соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься физической активностью.
References:
Факт: Хотя лимфодренаж действительно является эффективным методом лечения лимфодемы (состояние, характеризующееся отеками из-за нарушения работы лимфатической системы), у него есть и более широкие области применения. Исследования показали, что лимфодренаж может быть полезным для различных состояний, включая застои лимфатической системы из-за малоподвижного образа жизни, отеки связанные с лимфатическим застоем, восстановление после операции, хроническую венозную недостаточность и даже спортивные травмы.¹ ²
В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Journal of Physiotherapy в 2015 году, были проанализированы
10 случайных контролируемых исследований и было обнаружено, что мануальный лимфодренаж (MLD) может эффективно снижать послеоперационный отек и боль у пациентов после ортопедических и пластических операций. ³
Миф №2: Лимфодренаж — это болезненная и инвазивная процедура
Факт: Лимфодренаж — это мягкая, неинвазивная техника, которая направлена на стимуляцию движения лимфы через организм. Она не включает использование игл или других инвазивных инструментов. На самом деле многие люди считают лимфодренажный массаж расслабляющим и успокаивающим. ⁴
Миф №3: Лимфодренаж полезен только для женщин
Факт: Лимфодренаж является полезной терапией как для мужчин, так и для женщин. Лимфатическая система играет важную роль в иммунном ответе, балансе жидкостей и удалении отходов для всех людей, независимо от пола. ⁵ Исследования показали, что лимфодренаж может быть полезным для людей с различными состояниями, от восстановления после операции до повышения спортивных результатов. ¹ ²
Миф №4: Лимфодренаж может "излечить" целлюлит
Факт: Лимфодренаж может помочь уменьшить проявление целлюлита, улучшая кровообращение и уменьшая задержку жидкости, он не является панацеей. Целлюлит — сложное состояние, на которое влияют такие факторы, как генетика, гормоны и образ жизни. ⁶
Миф №5: Лимфодренаж способствует снижению веса
Факт: Нет научных доказательств, подтверждающих утверждение, что лимфодренаж напрямую приводит к потере веса. Это работает так: лифодренажный массаж может помочь уменьшить задержку жидкости и способствовать удалению продуктов обмена веществ в организме, а вследствие — уменьшение веса. Но он не оказывает прямого влияния на сжигание жира. ⁷ ⁸ Для достижения потери веса всё равно необходимо соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься физической активностью.
References:
- Zaleska, M., Olszewski, W. L., & Durlik, M. (2017). The effectiveness of intermittent pneumatic compression in long-term therapy of lymphedema of lower limbs. Lymphatic Research and Biology.
- Tsai, R. J., Dennis, L. K., Lynch, C. F., Snetselaar, L. G., Zamba, G. K., & Scott-Conner, J. (2015). The risk of developing arm lymphedema among breast cancer survivors: a meta-analysis of treatment factors. Annals of Surgical Oncology.
- Ezzo, J., Manheimer, E., & McNeely, M. L. (2015). Manual lymphatic drainage for lymphedema following breast cancer treatment. Cochrane Database of Systematic Reviews, (5), CD003475.
- Foldi, E., & Foldi, M. (2006). Foldi's Textbook of Lymphology: For Physicians and Lymphedema Therapists. Elsevier Health Sciences.
- Alitalo, K. (2011). The lymphatic vasculature in disease. Nature Medicine.
- Khan, M. H., Victor, F., Rao, B., & Sadick, N. S. (2010). Treatment of cellulite: Part I. Pathophysiology. Journal of the American Academy of Dermatology.
- Smalls, L. K., Hicks, M., Passeretti, D., Gersin, K., Kitzmiller, W. J., Bakhsh, A., ... & Wickett, R. R. (2005). Effect of weight loss on cellulite: gynoid lypodystrophy. Plastic and Reconstructive Surgery.
- Vieira, A. C., & Rezende, R. A. (2015). Is There an Ideal Treatment for Cellulite? Jornal Vascular Brasileiro.
Другие статьи