Набор HYDRO BALANCE COMBO со скидкой -10%
Узнали у Владимира, как извлечь максимум пользы из бани, будь вы новичок или опытный любитель.

Интервью с Владимиром Горемыкиным. Как правильно ходить в баню: советы для новичков и опытных посетителей






Владимир Горемыкин – чемпион по велнес-бане и основатель проекта «ВедаБанЯ» @vedabanya, амбассадор Sangens, титулованный пармастер, многоопытный судья банных состязаний.
Владимир считает, что каждое посещение бани — это своеобразное путешествие, в котором можно открыть для себя много нового: от уникальных техник парения до медитативного состояния релаксации. Мы спросили у Владимира о тонкостях банных ритуалов и получили массу ценных рекомендаций, о которых расскажем ниже.

Владимир Горемыкин
Банный эксперт и технолог, автор проекта «ВедаБанЯ» (@vedabanya), амбассадор Sangens.
Вопрос 1: Баня – особое место с уникальными традициями. Какие ключевые правила поведения/этикета в бане важно знать каждому посетителю, независимо от его опыта?

Владимир: В бане, как нигде, нужно ощущать и чувствовать. В том числе те самые время-место-обстоятельства. Как в чужой монастырь со своим уставом не ходят, так и, идя в новую для себя баню, нужно осмотреться, прочитать, если есть, правила заведения, а иногда и спросить советов по принятому поведению на входе. Так в одних банях будет нельзя зайти в общее пространство, не оголившись до нага, а в других строгость норм и принятого дресс кода, скажем, будет обязывать иметь шорты ниже колена.

Вместе с тем, часто общим устоем является соблюдение тишины в парной. Хотя и из этого правила бывают исключения.

Так же не стоит сразу шарашить произвольное количество воды на каменку [комментарий редактора: каменка – элемент печи, сложенный из камней, применяемый обычно для бань и саун], лучше довериться персоналу, а если даже и есть возможность поддавать самому, то начинать поддачи с небольшого количества воды. Хуже нет, когда в парной уже находятся одни гости, а кто-то только зашедший с порога кидает несколько ковшей или таз воды в печь — все находящиеся в парной ошпариваются, а виновник сего торжества успевает убежать прочь, не испив и доли внезапной славы.

В целом стоит с уважением относиться к месту и окружающим. Отставить использование парфюма перед походом в баню. Принять душ перед посещением парилки, если успел вспотеть по дороге. Лить на камни только чистую воду, а не что попало. Избегать попадания листьев и хвои на горячие камни.

Так же имеет смысл позаботиться и о себе. В бане на ногах иметь нескользящие тапки. В парной использовать подходящий головной убор. В своей же банной сумке иметь комплект чистого белья для столь приятного облачения в него после бани.

Вопрос 2: О правилах мы узнали, теперь перенесемся в сердце бани: парилку. Расскажите, что важно знать о паре, как новичкам, так и опытным?

Владимир: Струя вылетающего из каменки пара может придать яркости ощущениям. Поэтому, чтобы не обвариться самому и не сжечь друга, надо понимать конструкцию печи и траекторию выхода пара, чтоб никому не стоять на этом пути и необдуманно не запалить траву-веники паром с малиновых [ред.: раскаленных] камней.

С конкретной печкой и парной надо уметь находить общий язык и договариваться. Сначала разведка-тренировка-испытание, потом уже взаимодействие в понимании сколько, когда и куда воды поддавать, как регулируется конвекция печи, как поддерживать температуру заряда каменки, как осуществлять проветривание парной и еще десятки и десятки мелочей, влияющих на итоговую кондицию в парной.
"Нужно слышать себя и свое тело. Не навредить. Лучше, как говорится, не допариться, чем перепариться."

Вопрос 3: Какая должна быть последовательность действий, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу?

Владимир: Нужно слышать себя и свое тело. Не навредить. Лучше, как говорится, не допариться, чем перепариться.

Придти в баню будет оптимально по прошествии часа-двух после приема легкой пищи. Сам процесс будет резонно начать с мягкого прогрева, запуска процесса потовыделения. Следом будет уместен теплый или даже умеренно горячий душ с мочалкой для омовения тела от первого выпота. Дальнейшие заходы в парной могут идти по нарастающей интенсивности тепловой и веничной нагрузки. Я рекомендую сочетать парение с подобающими физическому состоянию прогреву и степени закалки контрастными процедурами. Если после веников кожа еще не скрипит от чистоты, то будет кстати мыльная процедура. В идеале позволить себе никуда не бежать по завершении процесса, а иметь возможность полежать и насладиться моментом и состоянием.

Самопарение, на мой взгляд, никогда не сравнится с парением в исполнении толковых пармастеров и/или мастериц.

Максимум ощущений и пользы можно получить, доверившись грамотным специалистам, любящим банное дело.

Вопрос 4: Не секрет, что правильное питание и питье играют важную роль в процессе посещения бани. Какие ваши персональные рекомендации на этот счет?

Владимир: Следует соблюдать питьевой режим. Причем важнее пить до и после бани, чем пытаться утолить жажду в процессе. Вместе с тем, умеренное восполнение теряемой в процессе жидкости тоже не повредит.

Я за теплую чистую воду и натуральные напитки: травяные чаи, квасы, морсы и лимонады с минимальным содержанием сахара. Если в бане разыгрывается аппетит, то не превращая баню в ресторан, ограничиться небольшим объемом овощей, ягод, фруктов или сухофруктов. После же бани можно откушать и чего-нибудь вкусного, здорового, если только не на ночь глядя.

Я против алкоголя и перееданий до, во время, да и после бани.

Вопрос 5: Ну и вопрос от тех, кто ходит в баню только зимой. Ходим ли летом в баню?

Владимир: Конечно же. Это замечательное время для бани, особенно если вам повезло с баней у воды. Летние контрасты легче даются новичкам, а уличная жара со зноем всеми переносятся заметно легче после банных процедур.

Вопрос 6: Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает свое знакомство с баней? Какие важные моменты нужно учесть?

Владимир: Не путайте пар и жар. Парение от слова ПАР. Да и пар бывает разным. Лучшим индикатором комфортности кондиции парной служит запаренный веник. Если веник сохнет, значит влажности не хватает, температура избыточна, а наши слизистые испытывают такое же иссушение. Если веник превращается в мокрую тряпку, то наоборот пар слишком влажный, скорее всего заряд каменки не разогревается до необходимых для получения легкого пара температур.
Я бы рекомендовал попробовать, если такого опыта прежде не было, парение в умеренных температурах 45-55°С, когда тепловые ощущения меняются именно за счет дозирования пара и управления его движением с помощью тех же веников.

Желаю найти свою баню, еще того лучше — своих проводников в мир бани. Ощутить тот самый легкий пар. Прожить настоящую игру паровых и веничных прикосновений. Воспарить над обыденной суетой, познав единожды банный дзен и услышав нежное безмолвие вдруг притихшего ума. После такого опыта обратной дороги уже не будет. Баня станет неотъемлемой и востребованной частью вашей жизни.
"Ведите банный дневник. На утро после банного дня запишите всё ,что испытали в свой предыдущий банный опыт. Если пытаться сделать это позже, то затрется, ускользнет, забудется, как еще вот только что виденный во всех красках сон. Это поможет прояснить, что же за чудо случилось накануне, подобрать слова к тем ощущениям и состояниям, что были испытаны. Что особенно запомнилось, впечатлило, что было лишним, неуместным. В будущем при прочтении такие записи словно машина времени возвращают вас в казалось бы забытые ощущения, эмоции, переживания во всех деталях. Мне это помогает анализировать и совершенствовать свою банную практику."
Вопрос 7: А какие у вас советы для тех, кто уже давно и регулярно посещает баню? Есть ли какие-то малоизвестные фишки или рекомендации?

Владимир: Познавайте баню во всех ее проявлениях. Не относитесь даже к моим советам, как к догмату, испытывайте, проверяйте, слушайте свое тело, делайте свои прожитые выводы.

Пробуйте бани и парения в разных городах и весях. Особенно здорово баня помогает путешественникам. Нет ничего лучше, чем с дороги сходить в баню, всю усталь снимает как рукой.

Ведите банный дневник. На утро после банного дня запишите всё ,что испытали в свой предыдущий банный опыт. Если пытаться сделать это позже, то затрется, ускользнет, забудется, как еще вот только что виденный во всех красках сон. Это поможет прояснить, что же за чудо случилось накануне, подобрать слова к тем ощущениям и состояниям, что были испытаны. Что особенно запомнилось, впечатлило, что было лишним, неуместным. В будущем при прочтении такие записи словно машина времени возвращают вас в казалось бы забытые ощущения, эмоции, переживания во всех деталях. Мне это помогает анализировать и совершенствовать свою банную практику.

Идите под веники только к тому человеку, кто вызывает симпатию и отклик. Доверие — очень важная часть процесса.

Если хотите глубже нырнуть в банное искусство, найдите себе учителя, наставника. Так результаты и прогресс в технике парения появятся заметно быстрее, хотя путь изучения и познания бани интересен своей глубиной и безграничностью.

Поделюсь одной банной фишкой чувашей, рассказанной мня дядей Славой Спиридоновым. В народе, когда заканчивают чаепития после бани, чтобы остановить потоотделение, берут на язык несколько крупинок соли, после чего надевают чистые одеяния и выходят на улицу домой.
Другие статьи