Отеки ног: разбираемся с лимфатическим застоем и вариантами его облегчения

Одним из наиболее распространенных и, тем не менее, не всегда понимаемых состояний, которое может вызывать дискомфорт, беспокойство и неуверенность в себе, является отечность ног. Обусловленная преимущественно лимфатическим застоем, отечность может стать серьезным препятствием для многих людей, которые следят за своим телом и стараются следить за своим здоровьем.¹

Лимфатическая система играет жизненно важную роль в нашем организме, обеспечивая очистку и возвращение жидкости из тканей обратно в кровь. Когда эта система не работает правильно, либо из-за врожденных дефектов, либо из-за иных факторов, может произойти застой лимфы, что приводит к отечности тела и, в особенности, к отечности ног.

В то время как это состояние может вызвать дискомфорт, или даже тревогу и волнение, существуют многочисленные стратегии и методы, которые могут помочь управлять этим состоянием и улучшить качество жизни:

1/ Мануальный лимфатический массаж – один из наиболее известных методов борьбы с отечностью. Этот вид массажа специально разработан для стимуляции потока лимфы, что может значительно снизить отечность и улучшить общее состояние здоровья ³. Мануальный лимфатический массаж – это нежный метод массажа, который работает путем оказания легкого давления на кожу для стимулирования движения лимфы по телу. Этот процесс помогает удалить излишки жидкости из тканей, улучшая общую циркуляцию и уменьшая отечность.

2/ Правильное питание и увлажнение организма также играют критическую роль в управлении этим состоянием. Употребление большого количества воды и ограничение потребления соли может помочь вашему организму более эффективно справляться с отводом жидкости ⁴.

3/ Кроме того, несмотря на общее мнение о том, что отечность ног требует отдыха, физическая активность является еще одним ключевым компонентом в управлении этим состоянием. Низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание, йога и прогулки, могут поддерживать общее здоровье и стимулировать лимфатическую систему, помогая ей эффективнее работать.

В заключение стоит сказать, что управление отечностью ног — это процесс. Это требует терпения, постоянства и готовности адаптировать подходы в соответствии с изменениями вашего тела. Но с правильным подходом и поддержкой, вы можете преодолеть отечность и улучшить свое качество жизни.


¹ Cueni LN, Detmar M. The lymphatic system in health and disease. Lymphat Res Biol. 2008
² Olszewski, W. L. The lymphatic system in body homeostasis: physiological conditions. Lymphatic Research and Biology, 2010.
³ Ezzo, J., Manheimer, E., & McNeely, M. L. Manual lymphatic drainage for lymphedema following breast cancer treatment. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015.
⁴ Stanhope, K. L. Sugar consumption, metabolic disease and obesity: The state of the controversy. Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 52-67.2016